Menurut Joanne Casulli, ahli kesehatan holistik dan nutrisi dari Scottsdale, Arizona, rasa ingin ngemil setelah berolahraga bisa saja berarti Anda kekurangan gizi yang diperlukan dalam tubuh.
"Keinginan menyantap sesuatu setelah latihan bisa diisyaratkan sebagai sebuah pesan dari otak bahwa tubuh kehabisan sesuatu yang penting untuk menjalankan fungsi perbaikan, pengembangan, dan pertumbuhan sel," ungkap Joanne.
Apa saja makanan yang biasanya ingin kita konsumsi usai berolahraga, dan bagaimana menghindari mengonsumsi makanan ini secara berlebihan?
1. Makanan gurih
Ngidam makanan gurih merupakan sebuah pertanda bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu, tubuh mungkin juga kekurangan sodium dan mineral natrium. Untuk mengatasinya, biasakan untuk banyak minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minuman elektrolit bisa jadi pilihan baik untuk mengatasi dehidrasi, namun hindari mengonsumsi sport drinks yang banyak mengandung gula.
2. Makanan berlemak
Meski konsumsi makanan berlemak harus dihindari, terutama saat diet dan setelah berolahraga, namun keinginan untuk menyantap makanan berlemak pasti sulit dibendung. Apalagi, jika hobi olahraga tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan. Keinginan makan makanan berlemak merupakan tanda bahwa tubuh Anda memang kekurangan asupan lemak. Namun hal ini bisa disiasati dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan minyak zaitun.
3. Makanan manis
Menahan keinginan untuk makan makanan manis memang terbilang sulit. Jika Anda begitu menginginkannya, mungkin Anda sedang membutuhkan protein tambahan atau karbohidrat. "Ingin makan gula merupakan tanda bahwa otak memberitahu kita, salah satu sumber energi dalam tubuh sudah menipis," katanya.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah menyantap nasi merah atau gandum untuk membantu menjaga kadar gula darah. Konsumsi ikan, ayam, dan putih telur juga bisa membantu mengatasi masalah ini.
Sumber: FabFitFun
